Tehát idővel minden könnyebb lesz - szoktuk mondani. Ez nem minden babánál alakul így, de összességében elmondható, hogy 3 hónapos korban eljutunk oda, hogy be lehet hozni a saját gondolatainkat is a szokások kialakításába. Ez segíti a kicsi nyugodt alvását hosszútávon, és könnyebbé teszi a mindennapokat. Sok családban nem probléma az együtt alvás vagy a babaöböl használata, mások viszont nem ezt az utat választják. Vannak cicin alvós csecsemők, és vannak "önállóan" alvók. Néhányuk ringatással alszik, mások simogatással. Teljesen lényegtelen a választás, mind jó lehet, ha az adott módszer mindenkinek megfelel, és tisztában vagy vele, hogy ez hosszú ideig, szokásként beépülve fog működni a családban. Sokszor kerül középpontba a rossz alvó babáknál a szoptatás, mint hátrány. A szoptatás, és az alvás összekötése jelenthet problémát, de önmagában semmi köze sincs a szoptatásnak a sok ébredéshez. A kicsi nem azért kel fel, mert nem lakott jól, vagy mert függőségszerű kényszere van arra, hogy örökké szopizzon.
Ahhoz, hogy a baba úgy tudjon aludni, mint egy felnőtt, érnie kell az agyának. A baba számára a zajok és az illatok új ingernek számítanak, amelyeket meg kell szokni. Egyes babák nehezebben alkalmazkodnak az újdonságokhoz, nekik ehhez időre és segítségre van szükségük. A jó alvás elősegíti a növekedést A babák az első néhány hétben szinte egész nap alszanak. Ez azért jó, mert éppen az alvás szükséges ahhoz, hogy feltöltődjenek a mozgalmas ébrenlét után, de fejlődésükhöz is elengedhetetlen. Amikor a baba alszik, az agyalapi mirigy (hipofízis) serkenti a növekedési hormon termelődését. A baba alvása is két fázisból áll: az első a nem gyors szemmozgásos, amely során a növekedési hormon termelődése optimális, és a baba békésen alszik kb. 20 percen át. Ezt követi a gyors szemmozgásos alvási ciklus, amelyben a babák egy kicsit nyugtalanabbak, és az alvásuk is felszínesebb, előfordulhat, hogy egy-két percre fel is ébrednek. Ez az időszak nélkülözhetetlen az agy éréséhez. E két ciklus között vannak közbülső alvási fázisok is.
Nappali alvás 11. Elalvási nehézséget okozhat, ha a nappali alvás túl sok, túl kevés, vagy nem a megfelelő időben történik. A csecsemők alvás-ébrenlét ritmusában megfigyelhetünk egy laza szabályosságot. Az élénkebb periódusok fokozatosan hosszabbodnak, ahogy a baba nő, míg körülbelül egyéves korára kialakul a napi két alvás, egy délelőtti és egy délutáni. Szabályos és állandó alvási rendet éppen ezért valószínűleg nem fogunk tudni kialakítani, de az alvási időket igyekezzünk tiszteletben tartani, és lehetőséget biztosítani az alvásra. Ezt természetesen nem csak otthon tehetjük meg, időzíthetjük pl. úgy az autóutat vagy a sétát, hogy alatta aludjon a baba. 12. A gyermek alvási rendje tehát néhány hetente, 1-2 havonta megváltozik, ami gyors fejlődését, növekedését tekintve nem meglepő. Néhány nehezebb átmeneti nap után azonban újra nyugodtabb időszakok következnek. Nagyobb nehézségeket egy és két éves kor között a napi két alvásról a napi egy alvásra való átállás jelenthet. Előfordulhat, hogy a délelőtti alvás kitolódik, ezért a délutánira is később kerül sor, csak 4-5 óra körül ébred fel a csöppség, és így este már nehéz lefektetni, mert nem álmos.
Ebben az időszakban az jellemző, hogy a kicsi 3-szor alszik nap közben, és az ébrenléti periódusok 2-3 órásak. Fontos tudni, hogy 5-6 óra folyamatos alvás ra képes a legjobb esetben. Valószínűleg még éjjel 1-2 alkalommal felébred. Fél éves korban éjjel marad a 11-12 órás alvásigény. Nappal sok baba átáll a 2 alvásra, és képes akár 3 órán át is ébren maradni egyhuzamban. Egy éves korig éjjel kb. 9-12 órát alszanak a csecsemők. 10 hónapos korban pedig jöhet egy váltás, ennek keretében napi 2 alvásról áttérhetnek 1 alvásra. Alkalmanként 1-2 órát alszanak nappal. Ilyenkor már 4-6 órát is képesek ébren maradni. Az egy éveseknél az éjjeli ébredés ek száma nagyjából nulla és ezer között mozog. De kijelenthető hogy bizony a kisgyermekek is felébrednek éjjel átlagosan 2-5 alkalommal. Ha belegondolunk, akkor mi magunk is felkelünk, kimegyünk WC-re, betakarózunk, forgolódunk, de nekünk már megy egyedül is a visszaalvás, míg a pici babának ezt is meg kell tanulni, illetve meg kell érnie rá. A gyakori ébredésekről A gyermek alvási érése meghatározó, minél idősebb annál könnyebben alszik el, a mély alvás periódusa hosszabb lesz, és ritkábban ébred fel.
Őket még nem nagyon lehet beszabályozni, de figyelni igen, és az ő saját rendszerükhöz igazodva kialakítani egy napi rutint. Így ő is tudja mikor mi következik, ami biztonságérzetet ad neki. Nappal az a feladat, hogy megérezd, hogy mikor van az a nagyon rövid időszak, mikor már álmos, de nem túl fáradt egy jó szundításhoz. Be fog állni a rendszeretek! Az esték pedig kiemelten fontosak. Lehetőleg ugyanabban az időben, ugyanolyan sorrendben történjenek az események. Ne pörgessük fel estére, legyen inkább csend, félhomály, lazulás, testközelség, hogy ő is el tudja engedni a napot. Alváscentrumok Az alváslaborba általában alvás közbeni légzészavar miatt kerülnek a gyerekek, de ezek az intézmények tanácsadás keretében igyekeznek segíteni a nehezen, vagy rosszul alvó babák szüleinek is. A szülők iszonyatosan fáradtak egy, netán kettő keveset alvó gyermek mellett ez tény, de valahogy át kell vészelni ezt az időszakot. Ha mégsem megy, és nagyon megviseli a gyereket, a családot a probléma, akkor fel lehet keresni egy alváscentrumot.
junglebook-7777.com, 2024 | Sitemap